Ikväll när Lilleman lagt sig gick jag och maken ut i trädgården för ett gemensamt styrkepass. Vi tog med oss TRX:en, en kettlebell, en yogamatta och ett hopprep. Jag hade lagt upp ett cirkelpass för hela kroppen. Åtta övningar, 40 sekunder per övning och tre varv. Innan vi körde igång cirkelträningen värmde vi upp genom att hopprep och göra ett gäng kettlebellsvingar. Sedan blev det fullt ös under ca 3o minuter. Mellan varje varv drack vi lite vatten och vilade lite innan vi körde nästa.
Övningarna vi körde var:
– Djupa benböj
– Sidoplanka med höftpress
– Utfall i TRX
– Boxhopp upp på altanen
– Rodd i TRX
– Liggande latsdrag
– Armhävning med indrag i TRX
– Tåhävningar
Man behöver inte nyttja redskap som vi gjorde idag (TRX) utan man kan köra ett bra helkroppspass med kroppen som belastning. Perfekt att kunna träna hemma i trädgården och extra skoj att göra det med en vän eller respektive.
