Veckans övning

Igår kväll passade jag på att träna efter att jag instruerat i HIIT Performance. Det har blivit min tisdagsrutin och det är perfekt att passa på när jag ändå är på gymmet. Igår var det fokus på benen och rumpan. Först körde jag 6 varv av 8 rumänska marklyft och därefter 16 minuter med följande övningar:
– Utfall med viktplatta på raka armar, 8 st
– Explosiva step up
– Svingar med kettlebell

Efteråt passade jag på att köra tre set chins. Jag har verkligen tappat styrka där så jag passar på varje gång jag är på gymmet:)

Veckans filmade övning är explosiva step up.  Jag har filmat två olika varianter. Den första där jag alternerar ben i varje hopp känns lite lättare än variant nr två där jag kör med ett ben i taget. Tänk på att det är benet på lådan som ska jobba så skjut från med det ordentligt, då känns det rejält sedan. Träningsvärken känns redan nu på morgonen:)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *