Träning

Här presenterar jag löpande mina föreläsningar, workshops, teamtraining och small groups. Om inget annat anges genomförs evenemanget i Studio Johanna Rapp Storgatan 34 i Östersund. Anmälan sker till maria@tranamedgladje.se om inget annat anges.

LÖPINTERVALLER

Alla springer utifrån sin nivå. Passen innehåller uppvärmning, löpteknik, intervallträning och nedvarvning.

10 tillfällen (du väljer om du vill vara med måndagar eller torsdagar) 1500 kr
Måndagar 6:45-7:30 eller torsdagar 11:30-12:15 med start vecka 14
​Coacher Maria Lundberg och Helena Ekholm

UTESTARK

Ett utomhuspass där du får möjlighet att ta fram kämparinstinkten. Vi jobbar med redskap såsom däck, släggor, rep, sandsäckar och med kroppen som belastning. Träningen anpassas till deltagarna och övningarna kan skalas vid behov.

Upplägget körs under 10 veckor och du väljer själv om du vill vara med på ett eller båda.

​Tisdagar 17:30-18.15 (Badhusparken eller Kärringbacken) och/eller torsdagar 11:00-11:45 (Björkbackaparken eller Campus) med start vecka 14

​1500kr (1 pass/vecka 10 tillfällen) / 2500kr (2 pass/vecka 20 tillfällen)
Coach Maria Lundberg och Johanna Rapp

Börja styrketräna med fria viker
Personlig träning i grupp i en mindre grupp om 3-6 deltagare, en perfekt kombination av personlig träning och gruppträning.

Vi går igenom grunderna i styrketräning med fria vikter såsom tex hantlar, kettlebell, skivstång, bollar. Perfekt för dig som vill börja träna med fria vikter eller bli säkrare i gymmet!

​Onsdagar 18:00-19:00 med start vecka 13, 6 tillfällen, 1800 kr