Sommarinspiration med kettlebell

Här kommer ett inspirationspass med enbart kettlebell som redskap. Jag körde det här för några dagar sedan och jag använde då två olika vikter. Jag värmde upp med diverse dynamiska rörlighetsövningar och gjorde sedan det här passet, 5 varv med 10-12 repetitioner per övning. Ingen vila mellan varven.

1. Marklyft med drag mot hakan
2. Frivändning med press
3. Goblet squat
4. Rodd
5. Utfall med vikt på rak arm
6. En variant av omvända crunches

Lycka till och kör hårt!

4 thoughts on “Sommarinspiration med kettlebell

  • juli 25, 2016 at 8:12 e m
    Permalink

    Bara att köra:)

    Reply
  • juli 27, 2016 at 11:56 f m
    Permalink

    Tack för det! Fy tusan vilken träningsvärk jag hade i mina ben efter detta pass! Ska göra det igen.

    Reply
    • juli 28, 2016 at 6:54 e m
      Permalink

      Gött, kör på bara:)

      Reply

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att förhindra skräppost. Läs mer om hur dina kommentarsuppgifter behandlas.