Sit ups med medicinboll och en kamrat

Dagens bålövning kräver en kamrat och en boll av något slag, t ex en medicinboll. Övningen är sit ups med medicinboll.

Utgångsläge: Ligg på rygg med böjda ben. Pressa ned svanken i golvet. Ha bollen i händerna bakom huvudet.
Genomförande: Dra dig upp med hjälp av magen, fortsätt pressa svanken i golvet. På vägen upp så kastar du bollen till en kamrat som står mitt emot dig. Du får sedan tillbaka bollen innan du går ned till utgångsläget igen.

Ett alternativ är att din kamrat gör samma övning som du och ligger skavfötters med dig. Då blir varannan situps med boll och varannan utan.
IMG_1488IMG_1489IMG_1490

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *