Pistols/enbensbenböj

Jag försöker satsa på att göra mina rehabövningar för knät 3 ggr per vecka. En övning som är vanligt förekommande just nu är pistols eller enbensbenböj på svenska. Jag är inte tillräckligt stark för att kunna göra den utan hjälpmedel dvs jag orkar ta mig ned själv men inte upp. Och det är just det som gör den till en bra övning för mig just nu, det blir excentrisk träning. Jag nyttjar en TRX eller ringarna på gymmet när jag gör den. Jag går ned utan hjälp (dock med handen i TRX/ring) och sedan tar jag hjälp av armarna upp genom att dra mig upp.

Övningen ger bra styrka samtidigt som den kräver både balans och rörlighet. Testa du med! Kom ihåg att sträva efter att pressa hälen i marken!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.