Mammamage – en utbildning om och för magar

Förra veckan var jag på en utbildning som heter certifierad mammamage tränare. Utbildningen handlar om vad som händer i kroppen under en graviditet, hur du kan/bör träna under en graviditet men framförallt hur du bör träna efter en graviditet. Det var Katarina Woxnerud, marknadens guru gällande detta, som har tagit fram utbildningen och var instruktör under dessa två dagar. Precis som det låter på namnet så handlar utbildningen främst om magträning och vad man bör tänka på i samband med en graviditet och efter. Det var mycket fokus på hur man kontrollerar om man har en diastas, en separation av bindvävstråket längst fram i magen (linea alba) som sker när de raka magmusklerna delar sig i samband med en graviditet samt på hur man tränar upp kontakten med framför allt de inre magmusklerna (transversus) efter en graviditet. Att jobba med kontakten med de inre magmusklerna efter graviditeten ökar chanserna för en ev diastas att gå ihop igen.

Vi pratade också en hel del om träning för bäckenbotten och hur man jobbar med att aktivera den. Det som var lite speciellt med den här utbildningen var att det var mycket praktik och att vi var ca 30 st personer där som var helt okända för varandra som helt plötsligt började klämma och känna på varandras magar. Det är tur att jag inte är blyg av mig:)

Vi fick testa på en massa övningar som man kan jobba med efter en graviditet för att återfå en bra bålkontroll och så småningom kunna träna andra saker såsom styrketräning, löpning etc. Jag kommer inte bara att använda mig av detta på nyblivna mammor utan tar med mig detta som en ännu en erfarenhet och kunskap i mitt helhetstänk gällande träning.

Det som gäller för mig nu är att jag ska praktisera detta i ungefär 20 timmar dvs kontrollera om det finns en diastas eller annan dysfunktion i magen på ett flertal personer och hjälpa dessa personer med att hitta kontakten med magen och ge dem övningar att jobba med. Sedan väntar en examination innan jag kan titulera mig certifierad mammamagetränare. Det behöver inte bara vara nyblivna mammor som har problem med detta utan även de som fått barn för flera år och andra med separerade magmuskler, även män.

Vill du vara en av mina ”testpersoner” givetvis, helt kostnadsfritt, och bor i Östersundsområdet, kontakta mig på maria@tranamedgladje.se.20151009_21343320151003_134248

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *