Löpcoach steg 2

Jag har nu anmält mig till kursen Löpcoach steg 2. Steg 2 är en fortsättningskurs på den kurs till löpcoach som jag gick hösten 2012. Steg 1 fokuserade mer på att träna löpgrupper. Vi gick då igenom bland annat aerob/anaerob träning, centrala och lokala träningskapaciteter, pulszoner, träningseffekter, träningsupplägg, analys av pulskurvor, konditionstester, löpteknik,  löpskolning, 
 rörlighet för löpare,  styrketräning för löpare med mera.

Steg 2 är mer individspecifik, dvs. att lära sig coacha, träna och lägga upp träningen för en enskild individ. Upplägget för steg 2 ser ut som följer:

Träningslära
* Klientklassifisering (nybörjare, erfaren, avancerad, elit)
* Skillnader män/kvinnor, barn/äldre
* Målsättning och målanpassad träning
* Planera och skriva träningsprogram
* Krav-/kapacitetsanalys
* Periodisering av träningen, säsong, klimat etc.
* Förstå testresultat från laktat och VO2-test. Hur anpassa träning utifrån testresultat
* Formtoppning o förberedelse för tävling
* Återhämtning och överträning
* Snabbhetsträning och spänstträning (plyometrics)

Löparens Anatomi
* Muskelanatomi för löparen
* Bakomliggande mekanismer vid skada
* Skadelära och hur träna efter skador
* Anti-inflammatoriska läkemedel och träning
* Hur man kan förebygga/förhindra skador
* Identifiering av funktionella svagheter

Ledarskap o mental träning
* Coaching
* Motivation till träning
* Mental träning – bli en vinnare

Det är Running Sweden (www.runningsweden.se) och PT-school (www.pt-school.com) som anordnar utbildningen. Kursen är den 8-10nov 2013, jag längtar redan, jag älskar att utbildas:)

Idag har jag sprungit ett lätt distanspass på 7 km. Jag behövde röra på benen efter gårdagens MRL-pass. Har träningsvärk i rumpan vill jag lova, härligt!

Jag har precis betalat räkningar, både privata och för företagets del. Väntar nu på att Lilleman ska vakna så att vi kan gå över till grannen på middag. Jag står dock för efterrätten. Maken har åkt till skogs för att jaga bäver så det blir bara jag och Lilleman som springer över för att äta god mat, hörde det ryktas om röding:)

Vad gör ni en fredagkväll som denna?

_DSC8041

 

 

2 thoughts on “Löpcoach steg 2

  • april 26, 2013 at 5:57 e m
    Permalink

    Denna fredag äts det ostbågar och kollas (motvilligt) på Let’s dance 😉

    Reply
    • april 30, 2013 at 6:38 e m
      Permalink

      Jag tror att det var du som ville titta Tobbe:) Hur går det med löpningen, några lopp inplanerade i år?

      Reply

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att förhindra skräppost. Läs mer om hur dina kommentarsuppgifter behandlas.