Korta intervaller

Det är återigen dags för veckans intervalltips, den här veckan blir det korta intervaller. Efter den obligatoriska uppvärmningen på ca 15 min inkl pulshöjare så kör vi igång. Intervallerna består av  40 sekunders intervaller med 20 sekunders vila mellan varje intervall. Med andra ord, högintensiva intervaller.

Jag tänker mig att man springer i block, varje block innehåller fyra intervaller. Efter varje block blir det blockvila på 1-2 min beroende på erfarenhet. Vana löpare kan springa upp till 4-5 block och lite mer oerfarna 1-3 block beroende på bakgrund.

Kom ihåg att värma upp ordentligt, du ska vara svettig och flåsig innan du drar igång med intervallerna. Ta dig tid att varva ned efteråt för att ge koppen bästa möjliga återhämtning efter passet.

Lycka till!20130608_155102

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *