Intervaller, intervaller

Nu är jag tillbaka i verkligheten efter en grym weekend i Engelberg samt två dagars teambuilding med mitt jobb. Mer om det kommer imorgon…

Det är återigen dags för veckans intervallpass. Nu är det barmark ute och då känner jag mig extra snabb. Därför tycker jag att det passar sig med platta snabba intervaller. Det är två minuters intervaller som gäller. På två minuter hinner man bli trött men ändå hålla en relativ hög fart.

Värm upp ordentligt, minst 10-15 min. Se till att du har hög puls innan du påbörjar intervallern. Antalet intervaller varierar naturligtvis beroende på erfarenhet. Jag skulle vilja säga 2-4 för den ovane och upp till 8-10 st för den mer rutinerade. Vilan mellan intervallerna är 60 sekunders aktiv vila, dvs gå eller spring sakta.

Glöm inte att varva ned efteråt. Minst 5 min men helst längre om man har tid.

Kör hårt och bli snabb:)Löpning skog

2 reaktion på “Intervaller, intervaller

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *