Idiotenintervaller med TNT

För någon vecka sedan drog TNT här i Östersund igång. Jag var ledare för tuffa gruppen förra veckan och idag var det min tur att leda basgrupppen. Backe stod på schemat och jag hade planerat något som jag kom att kalla ”idiotenintervaller”. Vi sprang till en ganska lång flack backe och där satte jag ut tre koner olika långt upp i backen. Deltagarna sprang sedan 2×8 min i backen där de ständigt växlade längd på intervallerna. Den längsta tog nästan 100 sekunder upp och den kortaste ca 20-30 sekunder. Vilan mellan intervallerna blev tiden det tog att ta sig ned igen innan man stack iväg på nästa. Tanken var att de skulle hålla högre fart på de korta intervallerna och lägre på de längre. Målsättningen var att springa lika många intervaller på de båda blocken och alla kunde springa i sin takt utan att bli stressad av de andra eftersom de fick välja ordning på konerna själva. Perfekt stimulans för både hjärna och kropp:) Vill du testa på att springa med TNT, kom gärna och provträna med oss. Det är helt gratis. Vi träffas klockan 19 utanför Arctura på ÖSK aug ut. I september håller vi till i Spikbodarna, samma tid. Välkommen!20140820_205644

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att förhindra skräppost. Läs mer om hur dina kommentarsuppgifter behandlas.