Hollow rocks

Idag har det varit renoveringsrace här hemma. Svärmor var barnvakt så då passade vi på:) Badrummet har fått sig en ny duschhörna samt att jag håller på att måla dörrposterna i hallen. Med anledning av det hade jag planerat in träningsvila idag, för att hinna renovera så mycket som möjligt när vi hade barnvakt:)

Här kommer dock dagens bålövning, hollow rocks. Den gick inte så bra att fota så den kommer på film istället.

Utgångsläge: Ligg på rygg och sträck ut armar och ben. Dra in hakan mot halsen som att du skulle hålla fast en boll där.
Genomförande: Spänn magen/bålen och lyft upp armar och ben från marken och börja gunga med kroppen. Gunga gör du genom att gå ner med ryggen, lyfta upp benen och sedan gå ner med benen igen och lyfta upp överkroppen.
20130828_192903

Här sedan du filmen. Den är lite kort och filmad med mobilkamera så kvalitén är därefter. Jag har inte lycklats lista ut hur man får in klippet i inlägget, någon som vet hur man gör?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *