Gårdagens bål

God morgon!
Gårdagens bålövning glömdes bort! Jag, maken och Lilleman tog ett lugnt lätt distanspass på 6 km kilometer igår kväll och efter det fotade vi dagens bålövning. Sedan blev det full rulle med läggning av Lilleman, dusch, matlagning och till sist en trerättersmiddag. Jag och maken passar på att krama ur det sista ur semestern den här helgen för på måndag börjar han jobba igen. När jag sedan la mig i sängen vid midnatt så ko jag på att jag hade glömt bort att posta dagens bålövning, måste ha varit en trevlig middag:)

Här kommer i alla fall GÅRDAGENS bålövning, fotdopp på pilatesboll.

Utgångsläge: Ställ dig i handstående plankanposition med fötterna på bollen. Dvs armarna är rakt under axeln, fötterna på pilatesbollen och magen mot marken. Spänn mage/bål och se till att hela kroppen är rak som en planka.
Genomförande: Doppa en fot i taget på sidan av bollen genom att med rakt ben gå ned med foten så långt som du orkar. Stanna dock senast strax innan marken. Gå upp med foten på bollen igen och gör samma sak på andra sidan.
IMG_1378IMG_1377IMG_1380

Nu är det dags för frukost:)

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *