Framåtrull på boll

Igår mellan de två passen som jag instruerar på tisdagar så passade jag på att filma några övningar till en kund. EN av övningarna var en övning som jag kallar framåtrull på boll. Den påminner lite om det gamla TV-shop hjulet:) Principen är densamma fast redskapet som vi nyttjar här i en pilatesboll.

Ställ dig på knä eller två, beroende på hur stark du är i bålen. Placera armbågarna på bollen, aktivera bålen (sug in naveln mot ryggraden, dra in svansen mellan benen etc) och rulla sedan framåt på bollen. Stanna innan du tappar svanken. Återgå till ursprungsläget. Detta är en ganska tuff övning så börja försiktigt och känn dig för.

Flera av mina filmade övningar hittar du här

<

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.