Först backintervaller, sedan julfika

Igår kväll var det terminsavslutning med TNT Östersund. Jag passade på att vara med som deltagare. Backintervaller med en viss touch stod på schemat. Backen som vi skulle springa i var 280 meter lång. Längs backen var det fyra stationer med ca 70 meters mellanrum. På varje station fanns det någon form av godsak, t ex gifflar eller skumtomtar. Tanken var att deltagarna skulle springa och hämta sitt eget julfika:) Man kunde alltså välja hur länga intervaller man ville springa och på så sätt fylla en påse med fika:) 1514615_10151959434469842_756285228_nVi skulle springa 3*5 minuter med ca 2,5 min vila mellan varje serie. Backen var snötäckt och i vissa partier ganska brant. Detta innebar ganska tuffa intervaller. Två gånger var jag upp till toppen, en av gångerna var jag så trött att jag lade mig på alla fyra för att hämta luft, jag gick nog ut lite för hårt på den intervallen:)  De övriga intervallerna blev lite olika långa. Benen kändes tunga efter tisdagens crossfit-pass (har ganska rejäl träningsvärk…) men det var bara att köra på pannben och små korta steg och hela tiden röra sig uppåt.581752_10151959435194842_1345821601_nEfter passet bjöds det bland annat på glögg, clementiner och pepparkakor. Vi ledare passade på att återkoppla till deltagarna vad vi hade bestämt utefter den utvärdering som de gjort och sedan var det tack och adjö för den här terminen. Den 8 jan drar vi igång igen. Kom gärna på ett testa på pass, helt gratis!IMG-20131219-WA0000De två översta bilderna lånade jag från Hanna H, en av ledarna. Hoppas att det var ok…:)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *