Detta händer

Här presenterar jag löpande mina kurser, föreläsningar, workshops och small groups.

Anmälan görs till maria@tranamedgladje.se om inget annat anges.

Löpintervaller

Passet för dig som vill springa intervaller men inte kommer dig för själv eller som vill inspireras genom att springa med andra. Vi blandar olika sorters intervaller gång för gång.
I passet ingår uppvärmning, löpteknikövningar, intervalldel och nedvarvning.
Coacher är Helena Ekholm och Maria Lundberg, båda diplomerade löpcoacher och med stor erfarenhet av löpning.
Två kursstarter under hösten, en morgongrupp för dig som vill starta veckan på bästa sätt och en lunchgrupp för dig som vill passa på att springa under lunchen!
Du bör klara av att springa minst 3 km sammanhängande.

Måndagar kl. 6:45-7:30 med start den 28/8
Torsdagar kl. 11:30-12:15 med start den 31/8
8 tillfällen per kurs.
Pris 1000 kr/kurs

Anmälan görs till kontakt@helenaekholm.com. Ange i anmälan vilken av dagarna du vill gå.

Ledarskapsutbildning – Fysiskt Ledarskap
Utveckla din fysiska förmåga och ditt ledarskap -samtidigt!

Ta möjligheten att boosta din höst med en energikick!
Träna med Glädje och Himmelblå AB erbjuder ett unikt och inspirerande upplägg där vi varvar träning i storslagen natur,föreläsningar om träning&hälsa med ledarskapsutbildning, reflektion och nätverkande.

Den 14-15 sept på Copperhill Mountain lodge i Åre. Kostnad från 7500 kr. Läs mer här.

Löpstark

För dig som vill hålla dig skadefri samt bli en starkare, rörligare och snabbare löpare. Under en timme jobbar vi med löpteknik, spänst, rörlighet och styrka specifikt anpassat för löpare.
Passet passar såväl nybörjare som mer erfarna löpare. Ta chansen att inspireras och stärka din löparkropp inför 2018 års löpsäsong

Coach är Maria Lundberg, personlig tränare och löpcoach.
Måndagar kl 18:00-19:00 med start den 23/10.
8 tillfällen

Pris 1100 kr inklusive träningshäfte.
Max antal deltagare är 10 st.

Workshop Träningsplanering för löpare

13 november 19:15-21:15

Du får lära dig om olika sorters löppass och dess effekter, träningsupplägg samt alternativ och kompletterande träning. Du får verktygen för att lära dig att planera din egen löpträning samt kommer att få påbörja en planering på plats.
Coach är Maria Lundberg, personlig tränare och löpcoach.
Minst 3 deltagare för att workshopen ska genomföras.
Pris 450 kr

Workshop Löpning efter graviditet

19 november 13:00-15:00

Nu bjuder vi in dig som varit gravid, som är gravid, löptränat tidigare eller är helt nybörjare, till en workshop i ämnet löpning efter graviditet.
Under workshopen kommer vi att gå igenom hur du som varit gravid kommer igång med din löpträning och vad du behöver tänka på innan du knyter på dig löparskorna och tar dina första steg i spåret.
Du får också med dig kunskap om hur du lägger upp en passande löpprogram och hur du kan anpassa träningen efter din egen nivå.
Coacher är Johanna Rapp och Maria Lundberg.
Johanna är personlig tränare med spetskompetens inom träning under och efter graviditet, samt en stor erfarenhet av att träna kvinnor efter graviditeten.
Maria är personlig tränare och utbildad löpcoach som har stor vana av att lägga upp individuella löpprogram samt mångårig erfarenhet av att leda olika typer av löpargrupper.
Pris 450kr
Anmälan görs till info@johannarapp.com

Workshop Styrketräning för löpare

27 november 19:15-21:00

Inspireras och förstå varför löpare behöver styrketräna�Vi går igenom styrketräning, rörlighet och spänstövningar anpassade för just löpare. Hela passet bedrivs inomhus.
Coach Maria Lundberg Personlig tränare och löpcoach.

Pris 450 kr
Minsta antal deltagare för att kursen ska bli av är 3 st.