Min nya vän

I måndags fick jag en ny vän, min nya begagnade cykel anlände. Häromveckan hittade jag en annons på blocket, en Scott Spark 50 i stl S. Det är inte så lätt att få tag i en begagnad cykel i min storlek. Den här cykeln är heldämpad och faktiskt jäkligt snygg:)

Cykeln fanns i Dalarna men jag hade en ofantlig tur, transporten till Östersund löstes på enklaste sätt. Hon som sålde cykeln hade en kille som skulle till Östersund på tjänsteresa så han tog med den hit.

Idag var det dags för invigning. Premiärpasset på cykel (Om jag inte räknar in transport till jobbet). Det kändes kallt ute så jag klädde på mig ordentligt, nybörjarfel ett. Jag blev fort varm och fick stanna för att lätta på klädseln:) Jag körde ett pass på ca 1 mil i blandad terräng, asfalt, grusväg och eljusspår. Jag hann både ramla då jag inte hann få ur fötterna ur pedalerna och köra uppför några rejäla uppförsbackar. Jag insåg snabbt att jag måste lägga en del fokus på cyklingen inför Åre extreme…

Direkt efter passet så mötte jag upp en kille för en timmes löpcoachning. I och med att han springer fortare än mig så hängde jag med på cykel bredvid. Jag träffade han första gången i februari och det är så skoj att se hur han har utvecklat sitt löpsteg sedan dess.

Nu under kvällen så har jag och den före detta grannen jobbat med vårt lopp. Vi har stämt vad som är kvar att göra samt uppdaterat hemsidan etc. Det känns verkligen som att vi är på banan:)2014-04-15 20.15.32

Spring för livet Östersund

Idag har det varit egen företagardag igen. Jag har varit på banken för att fixa med företagskort, bankgiro med mera. Sedan träffade jag den numera före detta Grannen för att fixa saker inför vår löpartävling Spring för livet Östersund. Ett terränglopp till förmån för Barncancerfonden. Mer info hittar du på vår hemsida.

Saker och ting börjar hamna på plats och vi känner verkligen att vi måste ha missat något eftersom allt går så lätt med tanke på att vi ligger så bra till med allt…:)

Vi skrev ned vad vi har kvar att göra, listade funktionärer etc. Sedan körde vi ett race på stan och sökte upp tilltänkta sponsorer. Så gott som alla sa ja:)

Nu har vi sponsorer såsom Sportringen, Hilleberg, Team Nordic Trail, Sports gym, Stadium, Jämt på skidor, Himmel blå, Da Dang (massage), Sjödins på Frösön, Do it, Prio Digitaltryckeri med flera. Och vi är inte färdiga ännu, svar från flera sponsorer väntar:)

Så varför vänta, anmäl dig nu! Kostanden för vuxna är 150 kr, och där kan vi nu meddela att hela summan kommer att gå till Barncancerfonden, och barnloppet kostar 50 kr. Banan är kuperad, lortig och otroligt rolig:) Start- och målgång är i Ladängen. Banan för vuxna är 8 km och barnbanan 3 km.

Alla kan vi göra något, vill du inte springa kanske du kan ställa upp som sponsor eller funktionär. Hör av dig om just du vill hjälpa till!

Nu springer vi för LIVET Östersund!20140319_160928

Tidig morgon och sen kväll

I morse var jag uppe tidigt. Mitt enda sätt att hinna träna idag var att göra det innan jobbet. Jag har redan förbrukat min fystimme på jobbet den här veckan så det var bara att bita i det sura äpplet och kliva upp kl 06:00. Jag trodde inte att det skulle vara så mycket folk på gymmet 06:30 men det kom fler och fler.

Rygg och rehap för rumpan stod på schemat. Totalt blev det 10 övningar med tre set på varje övning. Jag körde bland annat hantelrodd, enaarmsrodd i cablecross och stående framåtdrag. Jag lyckades göra 30 chins totalt helt själv, dock med lite kippningshjälp:)

Jag avslutade med en övning för rygg/axlar som kallas jorden runt. Man ligger på mage och gör ungefär som en ryggresning fast man har en viktskiva i händerna som man skickar runt överkroppen, framför kroppen och sedan runt över ryggen och framför igen. Man känner sig otroligt svag i den här övningen, jag körde med en 2,5 kg viktplatta och fick verkligen slita:)IMG_2837[1]

Jag gillar verkligen att träna på morgonen, det ger mig en grym energi för resten av dagen!

Nu på kvällen har jag varit på ett möte med TNT. Miranda Kvist är här i Östersund för att träffa oss ledare. Hon pratade om TNT och deras planer för framtiden. Jag fick även lite roliga nyheter ang det lopp som jag är med och arrangerar, Spring för livet Östersund. Det blev dock lite senare än önskat så nu är det bara att hoppa i säng, det är en jobbdag kvar den här veckan!

Dagens WOD och banbeskrivningen

Igår blev det ofrivillig träningsvila då sömnen mellan söndag och måndag var under all kritik. Lilleman var vaken lite nu och då och när han väl somnade så kunde inte jag sova. Kl 04:30 satt jag och åt en banan samt slösurfade… jag var allt annat än pigg på måndagen och hade dessutom fått några förkylningskänningar. Lilleman är väldigt snorig så det är väl inte så konstigt. Jag valde att avstå från mitt planerade styrkepass med tunga basövningar.  Dock så prioriterade jag sömnen högt igår, jag sov ca 9 timmar inatt, så i morse var känningarna borta. Sömn brukar göra susen:) Kände mig dock fortfarande lite sliten (nästan bakfull utan att ha druckit) men det har varit ganska mycket ett tag nu så det är inte så konstigt.

Idag är det tisdag och det innebär HIIT Performance på Sportsgym. Efter dagens pass så körde jag, Elin och Hanna igenom samma pass.

5×5 av push jerk och sedan 12 min med 8 repetitioner wallball och 5 st burpee2box (en burpee och sedan direkt ett hopp upp på en box). Dom där 12 minuterna var långa idag och jag var glad att jag hade sällskap:) Tack för peppen, idag var det inte helt lätt att peppa igång mig själv men det blev ett bra pass ändå.

För er som är intresserade så ligger nu banbeskrivning till Spring för livet Östersund ute på hemsidan. En tuff men roligt bana! Starten går nedför slalombacken Ladängen och målet, ja det är på toppen av backen. Där i mellan är det blandad löpning på stig, spänger och eljusspår, både utför och uppför:) Häng på du med!

bildladängen

Inspiration, sponsorer och anmälningar

Ikväll var jag, maken och Lilleman på inspirationsföreläsning på Team Sportia här i Östersund. Det var Team nordic trail (TNT) som låg bakom arrangemanget och förutom föreläsning så bjöds det på tilltugg och bra priser på trailskor från Salomon. Miranda Kvist, en av Team Nordic Trail’s grundare var på plats och pratade om  TNT’s olika löpargrupper och event. Bland annat två trailläger våren 2014, ett till Storhogna i maj och ett till i Edsåsdalen i juni.

Miranda Kvist, en av TNT's grundare

Miranda Kvist, en av TNT’s grundare

Inspirationsföreläsningen höll Christine Hägglund i. I somras sprang Christine hela svenska fjällkedjan, ca 130 mil, helt själv. Det tog ca 39 dagar och hon bar med sig all utrustning själv (inkl tält). Ryggsäcken hon sprang med vägde mellan 10-14 kg beroende på hur mycket mat hon hade med sig. Snacka om cool kvinna! Man kan ju inte annat än bli sugen på att spendera ett gäng dagar i löparskor i fjällen:)

De första anmälningarna till vårt lopp, Spring för livet Östersund, har trillat in samt att vi har fått våra första sponsorer under helgen, grymt skoj! Nu finns Spring för livet Östersundfacebook, gilla gärna vår sida!

I övrigt så har jag haft ett produktivt möte med Sportsgym idag om planerna inför våren 2014 så där börjar bitarna falla på plats.

Ben, bål och rek

Att ha en stark bål gynnar ens löpteknik. Att vara stark i ben, rumpa och höft är skadeförebyggande samt att det också är bra för att kunna hålla en bra löpteknik. Igår körde jag ett pass för bål och ben här hemma medan Lilleman sov.

Tre övningar för benen:
– Utfall med kettlebell
– Front squat med kettlebell
– Höftlyft med skuldrorna på en pilatesboll. (Jag upplever att den tar lite mer på just rumpan än vanliga höftlyft)IMG_0038IMG_0039Fyra övningar för bålen:
– Armhävning med pik (sjukt jobbig)
– Stålmannen på boll
– Russian Twist
– Bensänkningar

Jag körde övningarna i en cirkel och fem varv blev det, sedan vaknade Lilleman.

På eftermiddagen drog jag och Grannen till Frösön och Östberget för att springa banan till vårt lopp en sista gång innan vintern drar igång på allvar. Det var den långa banan som skulle mätas en gång till så det blev 8 km terränglöpning igår också. Som tur var hade vi pannlampa med oss då det hann bli riktigt mörkt ute innan vi var klara. Torsdagen blev en bra träningsdag helt enkelt:)2013-11-28 15.01.53

Spring för livet

Nu presenterar vi vårt projekt, Spring för livet Östersund. Den 31 maj 2014 arrangerar jag och Grannen ett terränglopp till förmån för Barncancerfonden. Spring 3 eller 8 km med start och mål i Ladängen. Var med och bidra du också, anmäl dig nu!

Kolla in den här sidan. Start och mål i Ladängen!2013-11-28 14.26.35