Möhippetips

Jag har under de senaste 2 veckorna varit med och ordnat två st möhippor/fruhippor. Två goda vänner har gift sig och vi var några i den närmsta kretsen som planerade att ses för at hitta på något. I och med att de flesta som jag känner tycker om att träna och många av oss sliter med att få ihop livspusslet så har vi lagt in träning som en del av möhippan/fruhippan båda gångerna.

För två veckor sedan hämtade vi Ingela, en vän och kollega och tog henne med ut till Frösö Park. Vi började med att springa 10 km runt på Bynäset. En tur i fantastisk natur. Vi hade inte bråttom utan det var en ren mysrunda och många fotostopp. Quality hotell Frösö Park har satt upp en hinderbana utanför hotellet som vi nyttjade efter löprundan. En rolig gemensam aktivitet då man får chans att peppa och pusha varandra. När vi tränat färdigt åt vi picknick ute innan vi duschade och åt middag på hotellet.

Förra lördagen så var det dags igen. Efter att ha kidnappat Marika, en god vän sedan gymnasietiden, åkte vi till Högbo Bruk i min uppväxtstad Sandviken. Vi hade bokat rum och middag på Brukshotellet i Högbo. När vi checkat in fick Marika (som jobbar som gruppträningsinstruktör) i uppgift att hålla ett träningspass för oss. Det blev ett ca 30 min långt pass med tabataintervaller utomhus i solen. Sedan blev det picknick med bland annat jordgubbar och bubbel innan vi avnjöt en grym middag med en stor dessertbuffé. Dagen efter började jag med en löptur runt sjön innan frukost och sedan avslutade vi med bad och strandhäng innan våra familjer anlände.

Så mitt tips om bruden eller brudgummen tycker om att träna, hitta på någon rolig träningsaktivitet till er svensexa eller möhippa och skippa allt det där andra pinsamma. Spring en hinderbana, kör personlig träning i grupp eller boka ett löpteknikpass med en löpcoach. 20160715_18535020160715_174842

Semesterkänsla

Nu har semesterkänslan äntligen infunnit sig. Efter en hektisk vår och en intensiv start på sommaren så har äntligen semesterkänslan infunnit sig. I fredags gick maken på semester och direkt på lördag morgon packade vi in oss i bilen för att åka söderut. Jag skulle infinna mig på en så kallad fruhippa (möhippa i efterhand för en god vän som gifte sig förra året) på lördag kväll. Även om fruhippan gick i lugnets och mysets tecken så var det inte fören jag landade in i mina föräldrars sommarstuga i Ockelbotrakten på söndag eftermiddag som lugnet började infinna sig.

Nu väntar 6 veckor med gemensam ledighet för familjen innan jag börjar jobba igen den 5 sept. Maken tar då över stafettpinnen som föräldraledig och jag ska kombinera polisjobbet med det egna företaget igen. Kanske inte en helt enkelt ekvation. Jag har funderat och kommer att fortsätta fundera på hur jag ska lägga upp det nu under semestern. Oftast är det när jag är ledig som jag blir som mest kreativ och idéerna flödar. Grundplanen för hösten håller på att ta form men jag har några initierade projekt för hösten som jag hoppas kommer att fastställas inom de närmaste veckorna.

Under semestern ska jag passa på att träna extra mycket, fundera över livet och umgås med familjen. Vi ska hänga i vår fjällstuga och i föräldrarnas sommarstuga samt åka på en liten roadtrip. Jag ska spendera några egna dagar på fjället i kombination med att jag ska reka inför Jämtlandsleden. Jag hoppas också på någon gemensam fjälltur med familjen. Jag ska jobba några enstaka timmar med PT-kunder men annars ska jag vara helt ledig och njuta av det:)

Självklart kommer det att komma några sommarinspirationspass också, härnäst väntar ett TRX-pass. TRX:en är självklart nedpackad i väskan och med på vår semester:)
20160724_184533

Hektiska maj

Maj månad bara susar förbi. Hela maj har jag haft fullt upp med företaget, bebis och en gipsad treåring. Det har verkligen märkts på min närvaro på den här sidan. Tiden har helt enkelt inte räckt till, något måste prioriteras bort och det blev detta. Egentligen är det samma visa varje år, april och maj är de månader som det är mest att göra för min del. Många vill börja springa, ha löpteknikpass, träningsupplägg etc. Jag tycker att det är superroligt och intensivt på samma gång.

Under maj månad har jag haft 3 löpgrupper varje vecka, PT-kunder både IRL och via nätet, slutplanerat Spring för livet Östersund, skaffat mig en egen PT, genomfört samarbetsmöten för kommande projekt bland annat löparkvällen på Gå och löpkliniken nu på måndag. Varje tid som jag har avsatt för företaget har varit upptagen och jag har lagt mer tid på företaget än planerat. Till viss del har även egen träning fått planerats om och anpassats till rådande omständigheter. Jag visste att det skulle vara fullt upp i maj så det kom inte som någon överraskning men att Rasmus, äldste sonen, skulle ha brutet ben och vara gipsad kom som grädde på moset:) Jag är dock mer inspirerad än någonsin gällande mitt företag och har så mycket idéer i huvudet. Idag lunchade jag med en vän och blev ännu mer inspirerad:)

Nu till helgen är det träningskonventet Workout Åre. Jag ska åka dit och njuta av egen tid. Bara jag, träning, ännu mer inspiration och att få sova en hel natt. Jag ser verkligen fram emot det:)20160516_19103720160523_190107 Bilder från en av löpträningarna med deltagare från Spring för livet Östersund.

Från ledig till jobb

Efter att ha varit i vår fjällstuga hela familjen och haft lugn och ro i tre veckor kom verkligheten ikapp mig den här veckan. Efter att ha varit så gott som helt föräldraledig från mitt företag under januari, februari och mars så var planen att dra igång igen nu i början av april. Den här veckan var det dags. Under veckan har jag genomfört en workshop i löpteknik, träffat PT-kunder, startat upp nya online-kunder och genomfört mina första pass som instruktör på Sportsgym efter graviditeten. Jag kommer att instruera i HIIT Performance och löpintervaller under vårterminen.

Jag har planerat för kommande löpkurser, jobbat med Spring för livet Östersund samt varit på spännande möte gällande framtida samarbeten. I och med att jag fortfarande är föräldraledig så kommer jag att jobba med företaget på begränsad tid och om sanningen ska fram så är jag relativt fullbokad under maj och juni utefter den tid som jag avser lägga på företaget. Jag har bestämt exakta tider för när och hur mycket jag ska jobba med företaget och i övrigt ska jag njuta av min föräldraledighet. Det känns som att jag har en bra plan. Hoppas bara att den håller:)

Äldsta sonen (3 år) bröt benet förra veckan och sitter i rullstol vilket gör att han behöver extra mycket hjälp. Jag väljer att se det positivt. Jag tänker mig att det hjälper mig att verkligen att ta vara på tiden och gå in för att ”endast” ta hand om barnen på dagarna och inte försöka hinna med och fixa en massa saker med företaget. Jag har svårt för att vara helt ledig då jag mår bra av att vara kreativ på något sätt. Jag vill dock hålla det på en nivå som gör att jag och min familj mår bra av det. Jag vill tycka att det är roligt och inte känna stress inför det. Allt handlar om inställning, förväntningar och att ha en tydlig plan. En bra balans mellan jobb, träning och familj.
cropped-20150902_DSC2312.jpg

Skidor, skidor och skidor

Min påsk och faktiskt den senaste veckan har bestått av skidåkning, skidåkning, skidåkning och skidåkning. Turskidor med och utan vagn. Skateskidor med och utan vagn. I skidspåret och på fjället. Även om vädret inte alltid varit det bästa så har vi försökt att vara ute. Vi turas om att åka själv, med vagn eller alla tillsammans.

Häromdagen på turskidor med yngsta sonen i vagnen efter mig. Jag åkte då direkt från stugan och ut i skidspåret. Tanken var att jag skulle skida till Vemdalsskalet där maken åkte slalom med äldsta sonen. Det tog dock bra mycket längre tid än väntat, ca 1 timme och 50 min, så jag blev upplockad efter vägen då det var dags för lunch:)20160322_10404720160322_122017

Vid ett annat tillfälle tog hela familjen en heldag på skidor då vi skidade upp på fjället. Äldsta sonen imponerade stort då han stod på skidor nästan hela vägen. Antingen åkandes själv eller tolkandes efter vagnen.20160323_11310120160323_113046

Jag har åkt kortare snabbare skatepass i skidspåret utan vagn och i lördags skatade jag 10 km med vagnen efter mig. Det var jobbigt, jag var svettig från topp till tå och helt slut i hela kroppen. Förmodligen det jobbigaste jag gjort efter graviditeten. Bara att konstatera att det finns lite att jobba på vad det gäller konditionen:)20160326_121655

Idag blev det återigen ett skatepass då hela familjen inkl mina föräldrar åkte skidor. Dock från lite olika håll. Min pappa skidade direkt från stugan och kom ikapp oss längre fram. Min mamma, maken och sönerna skidade från annan en plats. Jag tog bilen och åkte och parkerade vid slutdestinationen och åkte sedan skate och mötte dem. Alla fick åka skidor och alla var nöjda. Äldsta sonen har nog stått ca 1,5 mil på skidor den senaste veckan och han är endast 3 år. Snacka om envis, häromdagen ville han inte sluta åka trots att benen knappt bar honom:)20160325_11220820160325_112439

Jag har åkt skidor alla dagar utom 2 de senaste 8 dagarna. Styrketräningen då? Ja den går desto sämre. Inte ett endaste styrkepass förra veckan… ska se till att det blir bättring på den fronten den här veckan. Det är bara så svårt att låta bli att åka skidor:) Vädret ska dock inte blir det bästa framöver så då kanske jag kan klämma in något styrkepass.

I övrigt har det blivit stughäng med familjen samt att vi på långfredagen tittade på skidtävlingen Åk en mil vinn en bil. Maken deltog för Team Träna med glädjes räkning och åkte in på fina 36:08 på 10 min klassisk åkning.
Det var min påskhelg, vad har du gjort i påsk?20160325_112442

Leva i nuet och följa sina drömmar

Jag är i regel ganska dålig på att leva i nuet. Mina tankar vandrar ofta framåt. Planer och idéer tar form i huvudet utan att jag egentligen menar det. När jag blev intervjuad inför ”nyfiken på-artikeln” för några veckor sedan fick jag frågan om vad jag önskar mig. Spontant önskade jag mig lugn och ro. Jag sa det med ett skratt då det var det första som jag kom att tänka på men det är ett visst allvar i det. Jag har en känsla av att jag ständigt är på väg framåt. Jag skulle behöva stanna upp och leva mer i nuet. En killkompis sa till mig för många år sedan att om man står med ett ben i det förflutna och ett ben i framtiden så pissar man nuet. Läs, man ältar det som varit och funderar på vad som komma skall. Jag tycker att det är en talande beskrivning och något som jag minns väldigt väl. Jag jobbar på att vara mer i nuet, att uppskatta det jag faktiskt har istället för att sakna det jag inte har. Det är inte lätt men jag försöker påminna mig själv om det då och då.

Samtidigt så tror jag på att följa sina drömmar. Att starta eget företag var en dröm jag hade. Det gjorde jag 2013. Att köpa en fjällstuga var en dröm som maken och jag hade. I somras blev den drömmen sann då vi köpte en fjällstuga i Storhoga/Klövsjö. När vi fick vårt andra barn hade vi en dröm om att vara föräldralediga samtidigt och spendera några veckor på vårvintern i vår fjällstuga. Det gör vi nu.

Tre veckor ska vi vara här tillsammans hela familjen. Vi gör det vi trivs med. Vi går på tur, åker slalom med vår treåring, åker skidor, läser bok, eldar brasa, försöker att inte göra någonting och bara har det bra. Vi funderar över livet, planerar sommaren och gör vissa saker som har med Spring för livet Östersund att göra. Mitt företagsjobbande går på sparlåga. Vi lever i nuet och vi följde vår dröm och det känns så jäkla bra!

Lever du i nuet? Följer du dina drömmar?
20160323_114537

20160323_121907

20160323_131154

20160323_133314

20160323_143901

20160323_153952

Föräldraledig och företagsupplägg 2016

Som de flesta av er känner till så fick jag barn i början av året. Med anledning av det så kommer jag att dra ned på företagsverksamheten under året. Jag är helt ledig från mitt ordnare jobb och jag bestämde tidigt för mig själv att ge mig själv helt ledigt även från företaget de första månaderna. Till skillnad från då jag fick mitt första barn, då startade jag företaget månaden efter att han fötts:)

Jag har några saker som jag håller på att slutföra som jag skulle ha gjort innan jag fick barn, men i och med att han kom tidigare än planerat så fick det stå tillbaka. Nu börjar dock saker och ting falla på plats så nu jag ska ta tag i dem t ex så vill jag slutföra min Mammamagecertifiering samt att jag har några PT-uppdrag att slutföra.

Annars är mina planer för året de löpevenemang som är inplanerade, tex löparhelgen i Åre och löpningen längs Jämtlandsleden. Jag har eventuellt ett nytt samarbete på gång som kan generera några evenemang under året. Jag kommer att hålla i enstaka löpkurser i år varav några redan är bokade så är du/ni intresserade av löpkurser så gäller det att boka dem i tid.

Min tanke är att satsa på workshops, PT i grupp och andra punktinsatser under året och i mån av tid ta på mig övriga uppdrag såsom personlig träning och programskrivning. Tveka dock inte att ta kontakt och fråga om ni är intresserade av personlig löpcoaching eller vad det nu må vara så tar jag ställning till om jag kan ta på mig uppdraget eller inte:)

Så ser mitt företagsupplägg ut för 2016, jag är ju trots att allt föräldraledig och det vill jag passa på att njuta av:) Dock så vet jag av erfarenhet att jag behöver lite annan stimulans också, så lite företagsverksamhet på rätt nivå kommer bara att göra mig gott:)20150902_DSC2312

Träningspoddar

Jag är alltid sen med trender, vare sig det gäller mode eller andra trender. Så även när det gäller detta med ”poddar”. Sedan jag fick barn går jag dock mycket varje dag, till och från dagis, vart jag än ska (då maken har vår bil till jobbet) samt mina ”träningspromenader”. Olika träningspoddar har blivit mitt sällskap. Jag har lyssnat på något enstaka poddprogram innan men det har varit sällsynt. Nu har jag fastnat för det. Jag gillar såklart träningspoddar och jag vill gärna lyssna på poddar där jag lär mig något. ”Poddar” som bara innehåller ”löst snack” har jag svårt för men jag kan lyssna på dem om det är en intervju med någon intressant person.

”Poddar” som jag lyssnar på just nu är:
– Bubbel och mjölksyra med bland annat den här tjejen. Jag har nyligen lyssnat på två avsnitt som jag har tyckt varit särskilt bra. Ett avsnitt som handlade om styrketräning och vetenskapen kring detta och ett avsnitt som uthållighetsträning. Dessa kan jag rekommendera. I avsnittet om uthållighetsträning gillade jag verkligen Ann-Sofies inställning fällande träning och familjeliv.

– Styrkebyrån med bland annat den här tjejen och som riktar sig till de som gillar att lyfta tungt eller vill lära sig mer om att lyfta tungt.

– Träningspodden med Lofsan har jag lyssnat på några avsnitt av och samma sak med Marathonpodden med Petra Månström.

Vad lyssnar ni på? Vilka poddar gillar ni? Kan ni rekommendera någon särskild löparpodd som jag har missat? Gärna någon med något manligt inslag i då samtliga poddar som jag lyssnar på just nu är med tjejer:)
20160209_103144

Saker som får mig att må bra

Helgen som var spenderade jag i vår fjällstuga i Storhogna/Klövsjö. Vi åkte dit i fredags kväll och stannade till söndag eftermiddag. Vi åt middag längs vägen dit i fredags så när vi kom fram och fått varmt i stugan kunde vi sitta ned och bara mysa med brasan sprakandes i kaminen. Jag hade fullt upp på dagen på fredagen då jag var hemma med båda barnen och samtidigt försökte packa ihop allt inför stugvistelsen, inhandla några saker samt ta hand om en inte helt nöjd 4 veckors bebis. Därför var det extra skönt att sitta ned i soffan på fredag kväll och veta att helgen endast innehöll exakt det vi ville att den skulle innehålla.

Det blev en relativt tidig sänggång och efter en helt ok natt vaknade jag vid 7:30-tiden. Det blev en lång frukost med familjen innan vi packade ihop oss för att ta en skidtur på fjället. Det var plusgrader och blåste en del men vi gav oss ändå ut envisa som vi är. Vi hade för avsikt att skida från Storhogna till Samevistet för att äta en våffla. Yngste sonen på 3 år började med att skida och när han blev less fick han hoppa in i Chariot-vagnen tillsammans med yngste sonen. Väl uppe på fjället blåste det som sagt en del. Då var jag extra glad över vår Chariotvagn som man kan stänga in barnen i. Vi tog det lugnt längs vägen och mötte både ett hundratal renar och några hundspannar. Andra människor på skidor var det ont om:)20160206_10313920160206_120641

Väl framme vid Samevistet fick yngsta sonen sova vidare i vagnen. Han sov för övrig hela turen och vaknade inte fören vi var tillbaka stugan igen. Jag, maken och äldsta sonen åt våfflor och mös en stund innan vi skidade tillbaka igen. Trots att det var blåsigt och dålig sikt så var det en härlig tur. Våfflan smakade extra gott efter att ha varit ute i blåsten och ibland kan det kännas extra bra när man varit ute i lite kärvare väder. Kring 13:30 var vi tillbaka i stugan igen och hann med att se slutet på herrarnas 5 mil i Holmenkollen. 20160206_11160620160206_113222

Att sova på helgen är så lyxigt tycker jag och i lördags tog jag en två timmar lång tupplur tillsammans med yngste sonen. När jag har tid och möjlighet till att sova på dagen så känner jag att jag har prioriterat tiden bra. Jag har en förmåga att vilja göra allting på en gång och och vilja vara med på allt vilket leder till att jag oftast har ett späckat schema. De dagar då jag sover på dagen känns därför extra bra och lyxigt. 20160206_123055

Resten av lördagen spenderades i stugan med pussel och sagor innan den avslutades i soffan framför Melodifestivalen.

På söndag morgon fick jag sovmorgon då maken gick upp med äldste sonen och yngste sonen sov ända till 8:30. Efter frukost åkte maken iväg med äldste sonen och åkte slalom och jag var kvar i stugan med yngste sonen och fixade lite. Att strosa omkring hemma och plocka är också något som jag njuter av, när tid finnes. Även på söndagen blev det Vinterstudion i form av damernas 3 mil innan vi packade ihop och åkte mot Östersund. Hemma på kvällen blev det ett styrkepass innan dagen avslutades med ett avsnitt av en serie som vi följer.

Helgen innehöll allt som får mig att må bra. Tid med familjen, fjällhäng, mycket sömn, träning, allmänt fix och tid att sitta ned och bara vara. Det var en grym helg som gav mig mycket energi och jag känner mig utvilad och redo för en ny vecka! Vår fjällstuga har verkligen blivit den frizon som jag så gärna ville att den skulle vara, ett ställe att åka till och bara vara. Något som vi alla behöver med jämna mellanrum.

Hur ser din perfekta helg ut? Vad för dig att må bra?20160206_123100