Julerbjudande

Jag kommer att släppa tre julerbjudanden inom de kommande dagarna och samtliga är till otroligt bra pris. Perfekt som julklapp till dig själv eller till någon som du tycker om och som du vet gillar träning:)

Julerbjudande nummer 1:
Köp tre timmar personlig träning för 1800 kr. Ordinarie pris är 750 kr per timme. Timmarna ska utnyttjas innan den 30 april 2018. Erbjudandet gäller tom den 24 december. Julerbjudandet faktureras med 30 dagars betaltid. Om du köper erbjudandet och vill ge bort det postar jag dig ett presentkort alt mailar dig en pdf att skriva ut och lägga under granen. Träningen sker antingen i Studio Johanna Rapp på Storgatan 34 i Östersund, utomhus eller hemma hos dig/den som får presenten. Personlig träning kan även vara hjälp med löpteknik eller löpträning.

Maila till maria@tranamedgladje.se om du vill veta mera eller köpa ett paket:)

Nyhetsbrev

Med start den 20 november kommer vi som håller till i Studio Johanna Rapp att gå ut med ett gemensamt nyhetsbrev. Nyhetsbrevet kommer bland annat att innehålla vad som är på gång i studion den kommande tiden. Som prenumerant på nyhetsbrevet får du veta vad som händer innan vi släpper det till allmänheten. Nyhetsbrevet skickas ut den 20 varje månad.

Är du intresserad av att ta del av nyhetsbrevet, maila till info@johannarapp.com och ange Nyhetsbrev i ämnesraden.

Workshop styrketräning för löpare

Den 27 november håller jag en workshop om Styrketräning för löpare

Inspireras och förstå varför löpare behöver styrketräna.

Vi går igenom styrketräning, rörlighet och spänstövningar anpassade för just löpare.

Vi håller till i Studio Johanna Rapp på Storgatan 34 mellan kl 19:15-21:00. Hela passet bedrivs inomhus.

Pris 450 kr

Minsta antal deltagare för att workshopen ska bli av är 3 st.

Coach är Maria Lundberg Personlig tränare och löpcoach.

Anmälan görs till maria@tranamedgladje.se

Workshop, löpning efter gravidtet

Löpning efter graviditet

19 november 13:00-15:00

Nu bjuder vi in dig som varit gravid, som är gravid, löptränat tidigare eller är helt nybörjare, till en workshop i ämnet löpning efter graviditet.

Under workshopen kommer vi att gå igenom hur du som varit gravid kommer igång med din löpträning och vad du behöver tänka på innan du knyter på dig löparskorna och tar dina första steg i spåret.
Du får också med dig kunskap om hur du lägger upp en passande löpprogram och hur du kan anpassa träningen efter din egen nivå.

Coacher är Johanna Rapp och Maria Lundberg.
Johanna är personlig tränare med spetskompetens inom träning under och efter graviditet, samt en stor erfarenhet av att träna kvinnor efter graviditeten.
Maria är personlig tränare och utbildad löpcoach som har stor vana av att lägga upp individuella löpprogram samt mångårig erfarenhet av att leda olika typer av löpargrupper.

Pris 450kr
Plats: Studio Johanna Rapp, Storgatan 34 Östersund.
Anmälan görs till info@johannarapp.com

Välkommen med din anmälan!

Workshop Träningsplanering för löpare

Måndagen den 30 okt kl 19:15-20:45 håller jag en workshop i ämnet träningsplanering för löpare. Plats är Studio Johanna rapp på Storgatan 34 i Östersund.

Du får lära dig hur du kan bygga ditt eget träningsupplägg och hur du varierar din löpträning. Vi pratar om hur du periodiserar din träning över veckor och över året. Vi går igenom olika sorters löppass vilka effekter de har i kroppen och hur du kan tänka kring alternativ träning och kompletterande träning.

Du lär dig med andra ord allt du behöver veta för att lägga upp din egen löpträning:) I slutet av workshopen får du börja göra en plan för din egen löpning.

Kostnad är 450 kr och faktureras efter workshopen. I priset ingår ett häfte med det som vi går igenom samt enklare förtäring.

Coach är Maria Lundberg, personlig tränare och löpcoach.

Anmälan görs till maria@tranamedgladje.se

Välkommen!

Löpstark hösten 2017

Måndag den 23 okt kl 18:00 drar jag igång höstens Löpstark. Löpstark är passet för dig som vill hålla dig skadefri och bli en starkare, rörligare och snabbare löpare. Under en timme jobbar vi med löpteknik, spänst, rörlighet och styrka specifikt anpassat för löpare.

Passet passar såväl nybörjare som mer erfarna löpare. Ta chansen att inspireras och stärk din löparkropp inför 2018 års löpsäsong

Coach är Maria Lundberg, personlig tränare och löpcoach.

Måndagar kl 18:00-19:00 med start den 23/10. 8 tillfällen
Pris 1100 kr inklusive träningshäfte. Max antal deltagare är 10 st. Just nu är det 9 st bokade. Vem kniper den sista platsen?

Anmälan görs till maria@tranamedgladje.se