Julerbjudande löppaket

Här kommer det sista av mina tre julerbjudanden!

Nu kan du köpa löppaket till otroligt förmånliga priser! I ett löppaket jobbar vi med individuella träningsupplägg kombinerat med personlig löpcoaching där vi jobbar med analys av din löpteknik, genomför tester eller genomför kvalitativa träningspass. Välj mellan 6 eller 3 månader.

6 månaders-paketet
6 personliga träffar samt personligt utformat träningsprogram och obegränsad mängd coachning online. Ordinarie pris 7500 kr, nu endast 6000 kr.

3 månaders-paketet
3 personliga träffar samt personligt utformat träningsprogram och obegränsad mängd coachning online. Ordinarie pris 3700 kr kr, nu endast 2500 kr.

Priserna gäller fram till 31 dec 2017.

Maila till maria@tranamedgladje.se för mer information!

Julerbjudande Personlig träning online

Här kommer ett julerbjudande som rör coaching online dvs via internet.

Fram till och med den 24 december kan du köpa personlig träning online till ett rabatterat pris. Du betalar nu endast 1000 kr för 8 veckors onlinecoaching. Ordinarie pris är 1400 kr. Därefter kostar det 800 kr per 4 veckor.

Vill du kombinera din onlinecoching (4 veckor) med 1 träff personlig träning kostar det nu endast 1000 kr. Ordinarie pris är 1400 kr.

Personlig träning online är personligt utformade träningsprogram (inklusive filmer) utefter dina målsättningar för 4 veckor i taget. Du får regelbunden uppföljning och har obegränsat med mailkontakt under samarbetsperioden. Jag svarar på ditt mail inom 24 timmar måndag-fredag. Du återkopplar din träning till mig minst 1 gång per vecka.

Minsta tid för att boka PT-online är 8 veckor. Uppsägningstid är 2 veckor.

Online-coachningen startas alltid med att du får besvara ett antal frågor via ett frågeformulär samt filma dig själv när du utför ett antal övningar och skicka till mig.

Erbjudandet gäller tom den 24 december. Julerbjudandet faktureras med 30 dagars betaltid. Om du köper erbjudandet och vill ge bort det postar jag dig ett presentkort alt mailar dig en pdf att skriva ut och lägga under granen.

Maila till maria@tranamedgladje.se om du vill veta mera eller köpa ett paket:)

Julerbjudande

Jag kommer att släppa tre julerbjudanden inom de kommande dagarna och samtliga är till otroligt bra pris. Perfekt som julklapp till dig själv eller till någon som du tycker om och som du vet gillar träning:)

Julerbjudande nummer 1:
Köp tre timmar personlig träning för 1800 kr. Ordinarie pris är 750 kr per timme. Timmarna ska utnyttjas innan den 30 april 2018. Erbjudandet gäller tom den 24 december. Julerbjudandet faktureras med 30 dagars betaltid. Om du köper erbjudandet och vill ge bort det postar jag dig ett presentkort alt mailar dig en pdf att skriva ut och lägga under granen. Träningen sker antingen i Studio Johanna Rapp på Storgatan 34 i Östersund, utomhus eller hemma hos dig/den som får presenten. Personlig träning kan även vara hjälp med löpteknik eller löpträning.

Maila till maria@tranamedgladje.se om du vill veta mera eller köpa ett paket:)

Nyhetsbrev

Med start den 20 november kommer vi som håller till i Studio Johanna Rapp att gå ut med ett gemensamt nyhetsbrev. Nyhetsbrevet kommer bland annat att innehålla vad som är på gång i studion den kommande tiden. Som prenumerant på nyhetsbrevet får du veta vad som händer innan vi släpper det till allmänheten. Nyhetsbrevet skickas ut den 20 varje månad.

Är du intresserad av att ta del av nyhetsbrevet, maila till info@johannarapp.com och ange Nyhetsbrev i ämnesraden.

Workshop styrketräning för löpare

Den 27 november håller jag en workshop om Styrketräning för löpare

Inspireras och förstå varför löpare behöver styrketräna.

Vi går igenom styrketräning, rörlighet och spänstövningar anpassade för just löpare.

Vi håller till i Studio Johanna Rapp på Storgatan 34 mellan kl 19:15-21:00. Hela passet bedrivs inomhus.

Pris 450 kr

Minsta antal deltagare för att workshopen ska bli av är 3 st.

Coach är Maria Lundberg Personlig tränare och löpcoach.

Anmälan görs till maria@tranamedgladje.se

Workshop, löpning efter gravidtet

Löpning efter graviditet

19 november 13:00-15:00

Nu bjuder vi in dig som varit gravid, som är gravid, löptränat tidigare eller är helt nybörjare, till en workshop i ämnet löpning efter graviditet.

Under workshopen kommer vi att gå igenom hur du som varit gravid kommer igång med din löpträning och vad du behöver tänka på innan du knyter på dig löparskorna och tar dina första steg i spåret.
Du får också med dig kunskap om hur du lägger upp en passande löpprogram och hur du kan anpassa träningen efter din egen nivå.

Coacher är Johanna Rapp och Maria Lundberg.
Johanna är personlig tränare med spetskompetens inom träning under och efter graviditet, samt en stor erfarenhet av att träna kvinnor efter graviditeten.
Maria är personlig tränare och utbildad löpcoach som har stor vana av att lägga upp individuella löpprogram samt mångårig erfarenhet av att leda olika typer av löpargrupper.

Pris 450kr
Plats: Studio Johanna Rapp, Storgatan 34 Östersund.
Anmälan görs till info@johannarapp.com

Välkommen med din anmälan!

Workshop Träningsplanering för löpare

Måndagen den 30 okt kl 19:15-20:45 håller jag en workshop i ämnet träningsplanering för löpare. Plats är Studio Johanna rapp på Storgatan 34 i Östersund.

Du får lära dig hur du kan bygga ditt eget träningsupplägg och hur du varierar din löpträning. Vi pratar om hur du periodiserar din träning över veckor och över året. Vi går igenom olika sorters löppass vilka effekter de har i kroppen och hur du kan tänka kring alternativ träning och kompletterande träning.

Du lär dig med andra ord allt du behöver veta för att lägga upp din egen löpträning:) I slutet av workshopen får du börja göra en plan för din egen löpning.

Kostnad är 450 kr och faktureras efter workshopen. I priset ingår ett häfte med det som vi går igenom samt enklare förtäring.

Coach är Maria Lundberg, personlig tränare och löpcoach.

Anmälan görs till maria@tranamedgladje.se

Välkommen!

Löpstark hösten 2017

Måndag den 23 okt kl 18:00 drar jag igång höstens Löpstark. Löpstark är passet för dig som vill hålla dig skadefri och bli en starkare, rörligare och snabbare löpare. Under en timme jobbar vi med löpteknik, spänst, rörlighet och styrka specifikt anpassat för löpare.

Passet passar såväl nybörjare som mer erfarna löpare. Ta chansen att inspireras och stärk din löparkropp inför 2018 års löpsäsong

Coach är Maria Lundberg, personlig tränare och löpcoach.

Måndagar kl 18:00-19:00 med start den 23/10. 8 tillfällen
Pris 1100 kr inklusive träningshäfte. Max antal deltagare är 10 st. Just nu är det 9 st bokade. Vem kniper den sista platsen?

Anmälan görs till maria@tranamedgladje.se

Höstkickoff i studion

Nu sparkar vi igång hösten!
Fredag 25/8 bjuder vi dig till en heldag med träning i studion för att sätta startskottet för höstens alla evenemang i studion.
Vi erbjuder gratis pass under dagen, välkommen att vara med.

Schema för dagen:

Alla pass utgår från Studio Johanna Rapp på Storgatan 34. Här finns duschmöjligheter och lån av handduk samt duschprodukter ingår.

6:30-7:30 Fredagsstark
Prova på vårt fredagsfyspass! Här varvar vi puls, styrka och rörlighet och sätter nivån för veckans sista vardag. Efteråt bjuder vi på frukost.

8:30-9:15 Skidåkarstyrka med Helena Ekholm.
Prova på passet där du förbereder dig inför kommande skidsäsong. Vi kommer att träna de muskler som är viktiga i skidåkningen för att orka åka med bra teknik och för att undvika skador.

11:00-11:45 Lunchfys med Petra Hagfeldt.
Riv av ett högintensivt pass på lunchen.
Inriktningen är styrka och en del flås med inspiration från Crossfit. Perfekt sätt att få in träningen under dagen, att testa på lite nya moment, utmana dig själv, eller bara få dela träningsglädjen med andra!

12:00-12:45 Löpintervaller med Maria Lundberg
Passa på att löpträna med vår utbildade och erfarna löpcoach Maria och prova på olika typer av intervallträning. Ett prova-på-pass inför höstens löpintervallpass.

Anmälan till passen görs till info@johannarapp.com
Begränsat antal platser!
Fritt inträde

Häng på!

Välkommen till Träna med glädje!

Vad roligt att just du har hittat hit!

Jag heter Maria Lundberg och driver företaget Träna med glädje. Jag arbetar som personlig tränare och löpcoach. Jag bedriver min verksamhet i Studio Johanna Rapp på Storgatan 34 i Östersund. Här står du som kund i fokus och här tränar du endast på inbokad tid med en tränare.

Jag håller i kurser, föreläsningar, workshops och så kallade PT-small groups. Min spetskompetens ligger i löpning och styrketräning. Jag hjälper dig gärna om du vill utveckla din löpteknik ute i spåret eller känna dig säkrare i gymmet.

Jag coachar online där jag gör personligt anpassade träningsupplägg. Du kan köpa ett upplägg för flera månader eller ett upplägg med löpande uppdateringar och återkoppling.

Jag håller i företagsträningar och kommer gärna till just ditt företag. Jag tar med alla redskap som behövs.

Jag coachar allt från nybörjare till hårt satsande motionärer. Jag jobbar utifrån principen att rörelse/funktion går före styrka/träning. Jag tror på träning som är individuell, funktionell och tillgänglig och framför allt rolig.

Kontakta mig på maria@tranamedgladje.se om du vill anlita mig eller om du har några frågor!