Adventståget Östersund

Idag var det dags för Adventståget, ett socialt löparevenemang anordnat av tre entusiaster, Hanna, Christine och Federica. Vädret var perfekt, -3 och ganska klart väder. Löpningen startade på Campus här i Östersund, för de som sprang längsta distansen, och målgången var i Badhusparken. Man kunde hoppa på längs vägen och distanserna var allt från marathon till 7,7 km, Tempot var 6:30 min/km. Iklädd en lång tomteluva och röd tomtedräkt sprang jag 16,2 km och det var hur skönt som helst.IMG_0051 Ljumskarna kändes lite grann så jag hade nog inte klarat att springa hela distansen men jag önskar att jag hade startat i Brunflo istället och sprungit 26 km. Det hade nog fungerat men nu blev valde jag såhär i år. Maken fick jourutryckning som befarat, men som tur var hade vi barnvakt en stund, så att springa längre hade kanske ändå inte funkat….

Över Vallsundsbron ca 7 km kvar...

Över Vallsundsbron ca 7 km kvar…

Jag blev dock så inspirerad av alla som sprang (10 st sprang marathondistansen för första gången) så nästa år blir det hela vägen för mig med:) Totalt var vi ca 70 personer som sprang och alla deltagare hade fått i uppdrag att ta med sig energi till energistationerna,

Det var verkligen ingen brist på mat:)

Det var verkligen ingen brist på mat:)

IMG_0050

IMG_0053

Efter löpningen var det dusch och bastu på Vinterbadet!

Efter löpningen var det dusch och bastu på Vinterbadet!

Tack Hanna, Christine och Federica för ett roligt och socialt löpevent, jag är definitivt med nästa år igen!

Ben, bål och rek

Att ha en stark bål gynnar ens löpteknik. Att vara stark i ben, rumpa och höft är skadeförebyggande samt att det också är bra för att kunna hålla en bra löpteknik. Igår körde jag ett pass för bål och ben här hemma medan Lilleman sov.

Tre övningar för benen:
– Utfall med kettlebell
– Front squat med kettlebell
– Höftlyft med skuldrorna på en pilatesboll. (Jag upplever att den tar lite mer på just rumpan än vanliga höftlyft)IMG_0038IMG_0039Fyra övningar för bålen:
– Armhävning med pik (sjukt jobbig)
– Stålmannen på boll
– Russian Twist
– Bensänkningar

Jag körde övningarna i en cirkel och fem varv blev det, sedan vaknade Lilleman.

På eftermiddagen drog jag och Grannen till Frösön och Östberget för att springa banan till vårt lopp en sista gång innan vintern drar igång på allvar. Det var den långa banan som skulle mätas en gång till så det blev 8 km terränglöpning igår också. Som tur var hade vi pannlampa med oss då det hann bli riktigt mörkt ute innan vi var klara. Torsdagen blev en bra träningsdag helt enkelt:)2013-11-28 15.01.53

Spring för livet

Nu presenterar vi vårt projekt, Spring för livet Östersund. Den 31 maj 2014 arrangerar jag och Grannen ett terränglopp till förmån för Barncancerfonden. Spring 3 eller 8 km med start och mål i Ladängen. Var med och bidra du också, anmäl dig nu!

Kolla in den här sidan. Start och mål i Ladängen!2013-11-28 14.26.35

Gårdagens crossfit och slamball

Gårdagens träningspass blev Crossfit. Enligt rutin numera så körde jag samma pass som jag instruerat i direkt efteråt. Hanna från TNT gjorde mig sällskap och man kör ju alltid lite bättre då man är två:)

Passet bestod av två delar. Den första delen innehöll push jerk (en variant av axelpress där man tar mycket hjälp av benen kan man säga) och armhävningar där man varje minut skulle göra 3 push jerk och 5 armhävningar.

Del två bestod av en övning där man skulle föra en viktplatta från golvet upp på raka armar, slamballs och chins. Alla tre övningar skulle genomföras med 8 repetitioner och så många varv som möjligt på 12 min. Totalt 24 svettiga minuter som känns i kroppen idag:)

Jag passade på att filma några slamballs. Trevlig kväll!

2014 års jobb och äventyr

Nu börjar bitarna inför 2014 hamna på plats. Jag börjar jobba på mitt ordinarie jobb den 2 jan. Jag har då varit föräldraledig ett helt år, otroligt vad tiden går fort. Mycket har hänt sedan dess, inte bara att vi har fått barn utan jag har ju även startat eget företag. Jag kommer att gå ned lite i tid på mitt vanliga jobb för att ha tid till företaget, företaget plus mitt vanliga jobb ska inte bli mer än 100%.

Jag har skissat på mina företagsplaner för våren för 2014 och bollat en del med gymmet. Jag har saker som jag vill köra tillsammans med gymmet och saker som jag vill köra i even regi. Det är det bästa med att vara egen, man gör som man vill:) Maken gav mig tipset på att jag bör fundera på var jag vill vara med företaget om ett år, en vision helt enkelt. Jag har tankarna i huvudet men kanske bör få ner dem på papper…. Jag trivs ju på mitt vanliga jobb så jag behöver inte känna någon stress över att stå helt på egna ben på lång tid framöver, om det ens är det jag vill…. Tåls att fundera på men nu tar jag ett steg i taget. Nu känns det iallafall som jag börjar få bra koll på våren:)

Tränings- och tävlingsmässigt så har jag också landat in. Tävlingar som är spikade är Göteborgsvarvet (21 km) 17 maj, Haglöfs Åre extreme challenge i slutet av juni och Öppet fjäll (43 km) i början av augusti. Till det kommer nog Spring en mil, vinn en bil och en del andra lokala lopp. Om det blir en ny upplaga av Jämtlandstriangeln unplugged (47 km i slutet av juli) så avser jag vara med där samt att jag är sugen på antingen Killian Classic (Frankrike) eller Ultra trail Lago d’Orta (Italien). Två trail/bergslopp med distanser ända upp till 80 km (tror det är det längsta i alla fall). I år har TNT ordnat resor till båda loppen. Nästa kommer de i alla fall att anordna till Killian Classic. Den går i början av juli vilket inte passar så bra eftersom det blir helgen efter Åre extreme så det kanske lutar åt den andra tävlingen som är i Italien i oktober. Vi får se om Team Nordic Trail arrangerar någon tripp dit, då kanske jag hakar på:) Jag skulle även vilja spendera några dagar i löparskor i de svenska fjällen så kalendern blir snabbt full:)

Jag hade ränkt att testa på triathlon nästa år men det är bara att inse att det får vänta, 2014 blir långlöpningens år:) och en multisporttävling tillsammans med maken. Så det är bara att bygga uthållighet nu under vintern. Milen under 45 då? Jag det passar egentligen inte in, det är inte mitt huvudmål för 2014 men man vet ju aldrig…. Huvudmålet 2014 blir att genomföra tävlingar som jag inte gjort innan samt utmana mig själv mot längre distanser. Jag har aldrig sprungit längre än ett marathon.

I övrigt så har ju jag och Grannen ett spännande projekt på gång, boka in 31 maj i kalendern för då behöver vi er! Mer info kommer på torsdag….bildladängen

Långpass inför Adventståget

På lördag har jag för avsikt att springa Adventståget som går av stapeln här i Östersund. Det är några tjejer här från Östersund som har startat konceptet här (ursprunget heter Tomtetåget och kommer från Stockholm). Adventståget är en social löpning kan man säga. Ett gäng löpare samlas och springer tillsammans under ordnade former med stop för fika etc. Det kostar 100kr att vara med och pengarna går till tillstånd samt till inträdet till Vinterbadet där vi ska bada efteråt. Man kan välja mellan några olika distanser, allt från en marathon och ned till 7 km. Löpning startar vid Campus, går runt Brunfloviken och sedan är det målgång i Badhusparken. Man kliver alltså på längs vägen och springer med så långt man vill.

Dagens långpass syftade till att se vilken distans som jag ska välja. Maken har jour nästa helg så eventuellt måste jag ta med Lilleman i vagnen om maken drar på jourutryckning när jag ska springa. Lagom till Lillemns förmiddagslur packade jag ned honom i springvagnen och gav mig ut. Väl utanför dörren så märke jag hur mycket det blåste… När jag sprang längs Storsjön så var det nästan så att vågorna skvätte vatten på mig…. och jag hade en enorm motvind. Jag sprang ut på Frösön och fick sällskap av Katrin och Elin några kilometer innan jag vände hemåt igen. Då fick jag njuta av vinden i ryggen istället:)

Det blev 90 minuter löpning enligt plan och efter det så bestämde jag mig för att det får bli 16 km på lördag. Mina ljumskar klarar nog inte mer än så just nu. Jag fick känningar under dagens löpning och jag har haft det lite av och till på senare tid. Jag vet inte vad det beror på men jag vill inte chansa och springa för långt, nästa distans att välja på är 26 km tror jag och det känns för långt just nu.

Vill du vara med på Adventståget lördagen den 30 nov? Hör av dig så kan jag förmedla kontakten till de som arrangerar( det är några tjejer från TNT) alt sök upp deras grupp på Facebook, adventståget Östersund. Pengarna ska vara dem tillhanda senast den 27 nov. Häng på 🙂2013-11-24 10.13.05